出産を終えて休む暇もなく慌ただしく子育てが始まる産後・・
子育てと同時に肌荒れにも悩むママさんが多いのではないでしょうか。
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今日はサプリを飲むことで、簡単に内側から産後の肌荒れのケアが出来ちゃう方法をお知らせします☆
そもそもどうして産後は肌荒れが起こるの？
美容アドバイザーのNaoです。
妊娠中に引き続き、産後にも肌荒れで悩むママさんはたくさんいます。
その原因は、産後ママなら誰しもが体内で起こっているホルモンバランスの乱れによるものです。
妊娠したと同時に増え続けた女性ホルモンが、出産することで急激に減少しバランスが崩れることで、お肌の生まれ変わりのリズムも乱れ、お肌が荒れやすくなります。
また授乳が始まることによる栄養・水分不足、睡眠不足やストレスも重なり、一時的にひどく肌荒れが起こるママさんもたくさんいます。
ホルモンバランスを整えて栄養を補給するには
それならば、肌荒れの原因を起こすホルモンバランスの乱れを整えてきちんと栄養を補給すれば、産後の肌荒れも改善するかも？！
ということになりますね。
そのためにはもちろん毎日の食事からそのような栄養素を補えればいいのですが、産後のママさんが
ゆっくりとキッチンで食事を作るのはとても大変なこと。
産後１か月は特に足腰も弱っていますのであまり動かないほうがいいですし、赤ちゃんのお世話でそれどころではありませんよね。
そのためにぜひおすすめしたいのが「サプリメント」なのです！
これは手間をかけずに簡単に栄養素が補えるので本当に便利なんですよ＾＾
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サプリメントとは・・？
よく聞く言葉ですがサプリメントってそもそも何なんでしょう？
実は「食品」の一種で、不足しがちなビタミンやミネラルなどが錠剤や粉末などに加工された「栄養補助食品」なのです。
なかには薬と勘違いして妊娠中や授乳中はダメだ、と認識がある方もいらっしゃるかもしれませんが、
あくまでも「食品」ですので実は妊娠中や産後でも安心して摂取してもいいのです。
（※まれに妊娠中や授乳中の過剰摂取は控えてくださいというものもあります）
皮膚科医に聞いた、産後の肌荒れに効果的な栄養素、サプリメントは・・
では一体どんなサプリを摂取すればいいのでしょうか。
産後の肌荒れに適した栄養素をいくつかご紹介してみますので、特にこれらが入ったサプリを選ぶとよいと思いますよ＾＾
葉酸
まず特に妊娠中～産後のママさんにおすすめしたいのが葉酸です。
葉酸は造血ビタミンと呼ばれ、赤血球を作ってくれる働きをします。
新しい血液を作ってくれることで、血行を促し新陳代謝をよくしてくれるのです。
代謝が上がれば、お肌の生まれ変わりもスムーズに行われますし各細胞へとしっかり栄養も届くようになります。
このことから妊娠中も赤ちゃんにしっかりと栄養を届けてくれる働きをしてくれるだけではなく、産後は授乳を介して赤ちゃんの体の発達を促す働きまでしてくれます。
ママの肌荒れ改善に加えて赤ちゃんの体の発達を促してくれる、とっても重要な栄養素になります。
妊娠中～産後はぜひ積極的に摂取してほしいのですが、この葉酸という栄養素は熱に弱く水溶性なのが欠点です。
その為、調理することで溶けだしてしまい、食品から摂取することが大変で難しいので、サプリメントから補う必要性があります。
ビタミンＣ
ビタミンＣには非常に高い抗酸化作用があり、肌荒れの原因となる活性酸素を除去する働きをしてくれます。
また同時にコラーゲンの生成を促してくれますのでお肌にはりと弾力を与えてくれます。
それにストレスや風邪に対する抵抗力を高める効果もありますので、慣れない育児でストレスが溜まりやすかったり疲れやすく風邪を引きやすい産後には必須ビタミンなのです。
ビタミンＥ
アンチエイジングのビタミンとも呼ばれるビタミンＥには、血行を促進し新陳代謝を上げる働きと、高い抗酸化作用があります。
またホルモンバランスを整える働きもありますので、ホルモンバランスの乱れが原因で起こる産後の肌荒れにはうってつけです。
ビタミンＥはビタミンＣと一緒に摂るとさらに相乗効果で抗酸化作用が高まりますので、同時に摂取することをおすすめします。
ビタミンＢ群
ビタミンＢには様々な種類がありますが、特にビタミンＢ２が皮膚や粘膜を健康な状態に保つ働きをしたり、新しい細胞を生成する働きがありますので産後の肌荒れには効果的です。
また代謝を上げる働きもあり、お肌の生まれ変わりを正常に導いてくれることから、特に産後のかゆみや主婦湿疹の改善にも効果的です。
大豆イソフラボン
女性ホルモンによく似た構造をしていることから女性ホルモンをコントロールし、ホルモンバランスを整える働きをしますので、ホルモンバランスの乱れが原因で起こる産後の肌荒れには必須栄養素です。
またそれだけではなく高い抗酸化作用もありますので、肌荒れの原因となる活性酸素からお肌を守ってくれる働きまでしてくれますので特に産後に積極的に摂りいれたい栄養素です。
産後の肌荒れに適したサプリの選び方
実はこれら栄養素は、単独で摂取するよりも他の栄養素と同時に摂取した方がより相乗効果が得られます。
単独で各栄養素を１種類づつ摂取するのでも構いませんが、最近はいろんな栄養素が同時に
摂取できるものもありますので何種類も摂取するのが面倒であればそちらでも構いません。
【注意！】これを読む前にサプリを飲まないでください・・・
注意点
あくまでも栄養補助食品となりますので、サプリを飲んでいるからと言って食事の栄養バランスを
おろそかにしてはいけません。
主体は食事から、足りない分をサプリから補うものです。
またお薬と違って効果も即効性はありませんので、効果がないからとすぐに辞めずに、長く続けて摂取することが大切です。
飲み方
いつ飲めばいいのか、ですが食品ですので特に決まってはいませんが、しいていうならば食事の後に摂取した方が吸収率がよいと言えます。
また一度にまとめて一日分を摂取するよりも何回かに分けたほうが効果的です。
特にビタミンＣやビタミンＢ６は水溶性なので水に溶けやすく、体外に排出されやすいため体内に長くとどまって作用が出来ませんので特に、分けて摂取することをおすすめします。
またサプリは食品になりますので、もちろんお薬と同時に飲んでも大丈夫です。
（ただし、葉酸・ビタミンＥ・大豆イソフラボンについては過剰摂取による弊害も報告されていますので、注意しなければなりません。
万が一お薬にも同じ成分が含まれる場合はお薬かサプリかどちらかでの摂取にしてください。）
つまり・・？
赤ちゃんとの新しい生活が幸せなのはもちろんですが、ママの体内ではたくさんの変化が起こり何かとストレスが溜まりがちな産後・・
肌荒れもその一つになっちゃいますよね。
産後ママさんなら誰しもが悩むことで、ホルモンバランスが落ち着けば肌荒れも落ち着くのであまり気にしないことも大切ですが、出来ればきれいなママでいたいですよね。
最近ではドラッグストアでも安く気軽にサプリメントが手に入れられますので、うまく活用して簡単ケアでキレイなママさんでいられたらいいですね＾＾
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