気軽に、副作用もなく使用できると話題のサプリメント・・・
その中でも、やっぱり美白&美肌の願いを叶えてくれるサプリメントってあるの？
いろいろ飲んでみたけど、いまいち効果が実感できないという方は、飲み合わせや美白成分の含有量が関係しているのかも・・・
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今回は、サプリメントで美白になる方法についてまとめてみました＾＾
内側からも、外側からもケアしていくことが、美白への近道ですよー( ´ ▽ ` )ﾉ
そもそもサプリメントとは？
美白になるためには体の中からきれいになることが大切です。
しかし、皆さんはきちんと毎日、必要な栄養素を補うことができているでしょうか？
恥ずかしながら、私は全然できていませんでした´д` ;笑
そこで、不足しがちな栄養素を簡単に取り入れることを可能にする役割がサプリメント！
しかし、食事をきちんとせずに、食事の代わりにすべての栄養素をサプリメントで摂取することはダメですよー(ﾟoﾟ;;
繰り返しますが、あくまでもサプリメントは食事をしたうえで補うことの出来なかった栄養素を補うためのものです＾＾
また、国から認定を受けて「医薬品」として分類されているアイテムの方が高い効果が期待できます。
こちらの記事にも詳しく書いてます♫
→美白に効果的！？意外と知られていない【医薬部外品】とは・・・？
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サプリメントのメリット４つとは・・・？
・飲むことでしっかりとケアできる
・体内からケアするため、吸収がよく、効きが早い
・肌が弱い方でも直接肌につけることがないため、敏感肌な方でもケアすることができる
・化粧品とサプリメントの同時ケアでより効果を早く試すことができる
サプリメントの効果的な摂取方法とは！？
サプリメントは飲んでもすぐに効果が出ないことから、継続的に摂取することが効果が出るため大切です。
個人差はありますが、３カ月飲み続けることで効果がでてきます。
また、食後30分以内に摂取すると良いです。
空腹時に飲んでしまうと胃を悪くしてしまうので避けましょう(>_<)
注意点としては、薬とサプリメントの併用摂取はやめましょう。
サプリメントが薬を分解・排出してしまう恐れがあるため、薬を飲んでいる方はお医者さんと相談することことが大事ですよー(>_<)
日本国内で市販されているサプリメントのほとんどは、１日の上限摂取量の基準に収まっています。
しかし、サプリメントを複数同時に摂取していると、気づかないうちに配合されている成分が重複している可能性があり、その場合は過剰摂取していることになります( ；∀；)
そうならないために気をつけ、確認をしっかりと行いましょう。
【注意！】これを読む前に美白用サプリメントを飲まないでください
ここでは過剰摂取することで稀ではありますがどのような症状が起こりうるのか、3つの成分についてご紹介したいと思います。
まず、1つ目は、Ｌ－システインです。
Ｌ－システインの1日の摂取量は250～500㎎が目安です。
摂取しすぎてしまうと、白髪が増加してしまったり、別の病気や老化の原因になる可能性があります。
２つ目はビタミンＣです。
ビタミンＣには耐容上限摂取量はありませんが、一度に過剰摂取してしまうと、体外に排出されてしまいます。
なので、ビタミンＣは一度に過剰摂取するのではなく、朝と夕など２回に分けて摂取したりと、回数を分けて工夫をして摂取した方が効果的です。
また、過剰摂取すると、下痢や腎・尿路結石の可能性が出てくるため、１日の摂取推奨量は100ｍｇとされています。
3つ目はビタミンＥです。
ビタミンＥを過剰摂取することで、出血傾向になり、骨粗しょう症のリスクがあると言われているため、1日の摂取目安は6ｍｇとされています。
従って、美白効果をすぐに実感したいからといって取りすぎないように注意しましょう。
美白サプリメントを選ぶ3つのポイント
1.成分
美白サプリメントには含まれる成分が2種類あります。
出来てしまったメラニンを改善する作用に着目した成分とメラニンを生成する過程を予防する作用に着目した成分です。
そこでメラニンの生成の改善と予防に効果がある主な成分を紹介したいと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
今から紹介する成分が含まれてあるサプリメントを選ぶようにしましょう。
今から紹介する成分はあくまでも主に含まれている成分であり、これら以外の成分にも美白成分はあります。
・L－システイン…メラニン生成の抑制・シミを未然に予防する・今あるシミを薄くする効果があり、シミやそばかすの改善に良い・メラニンの還元・肌荒れ改善
※ここで注意したいのが、Ｌ－システインは単体で摂取しても効果はないのです。
Ｌ－システインはビタミンＣやビタミンＢ２，Ｂ６と同時に摂取してはじめてしっかりと美白効果が実感できるのです。
・トラネキサム酸…メラニン生成の抑制・肌荒れの改善・肝斑の改善・抗炎症
・ビタミンC誘導体…メラニン生成の抑制・シミやくすみの改善に良い・メラニンの還元・抗酸化
・ビタミンＥ…紫外線への抵抗力の抗酸化・肌ダメージの回復効果・シミを作らない効果※ビタミンＣと一緒に摂取することで効果がＵＰ
・ビタミンＢ２，Ｂ６…皮膚を健康に保つ効果※Ｌ－システインの作用に欠かせない成分
・βーカロテン、アスタキサンチン…紫外線への抵抗力の抗酸化
・プラセンタエキス…メラニン生成の抑制
上記以外での飲み合わせの効果をご紹介します。
相性の良い組み合わせによってお互いの効果を高めあうことが出来ます。
せひ、参考にしてみてください(◍•ᴗ•◍)ゝ
・ビタミンＥとセレニウム…抗酸化作用により、アンチエイジング効果
・ビオチンとＬ－システイン…Ｌ－システインの副作用である白髪発生の予防 などがあります。
効果がある成分をきちんと把握したうえで自分の目的に合ったサプリメントを選びましょう。
また、サプリメントに配合されている成分には、果実などから抽出された「天然成分」と化学合成で作られた「合成成分」の2種類があります。
「天然成分」の方が吸収率が高く、身体に優しいためおすすめですよ(๑′ᗨ‵๑)੭
天然成分と合成成分の見分け方…原材料欄から以下の通りに見分けましょう。
天然成分には(例)ローズヒップやザクロエキスといった原料名が載っています。
合成成分には（例）ビタミンＣやビタミンＢといった成分名が載っています。
しかし、Ｌ－システインは天然原料からほとんど抽出されない成分のため、Ｌ－システインと表記されています。
2.成分の含有量
サプリメントは一粒にどれぐらいの美白成分が含まれているのかを見ることがポイントです！！
内容量が多く入っているサプリのほうが含有量が多く見えますが、値段が安価なサプリメントではほとんど美白成分が入っていない場合があるため気をつけましょう(ﾟoﾟ;;
成分量と内容量は違うことを覚えておくと、成分表を見たときに、役に立ちますよー♫^^
3.価格
サプリメントは先ほども書いたように3カ月継続して使い続けることが推奨されています。
一度だけ高いサプリメントを買うというより、継続的に飲むことのできる価格のサプリメントを選ぶのがポイントです^^
そのほうが高い効果が得られますよ(◍•ᴗ•◍)ゝ
口コミで人気！！おすすめの美白サプリメント４つとは！？
美白集中ケアシリーズ。
ポーラの最新研究と技術を搭載し、まっさらに輝くような素肌を目指します。
ポーラオリジナル成分を配合し、身体の内側から透明感にアプローチ。
シミやくすみが気になっている ・顔だけでなく、身体も美白したい ・内側からもケアしたいという方におすすめですよ＾＾
ちなみに、神戸コレクションなどに出ているモデルも愛用していると某番組で紹介されていました♫
口コミや公式ホームページはこちら↓
透明感を育む美容に注目の高級美容成分である 「プロテオグリカン」「アスタキサンチン」をはじめ 「L-シスチン」「ヒアロコラーゲン(ヒアルロン酸・コラーゲン)」「エラスチン」「セラミド」を 贅沢に配合した＜インナー美容サプリ＞として誕生。
また、「ザクロ果皮エキス」「アセロラ」「ビタミンE」など16種類のブライトニング成分と美容成分、 マルチビタミンにより、毎日の美容と透明感をサポートする飲む美容液サプリメントです。
公式ホームページはこちら↓
３、キミエホワイトプラス（富山常備薬グループ）
シミ・そばかすに対する効果が認められた第三類医薬品です。
Ｌ－システインやアスコルビン酸といった美白有効成分を配合しており、Ｌ－システインは医薬品承認基準の上限である240㎎と高配合で、気になる部分をしっかりと薄めてくれます。
また、お肌のターンオーバーを正常にするパントテン酸カルシウムも含まれており、ニキビや湿疹、かぶれなどにも効果的です。
公式ホームページはこちら↓
４、エバユースホワイトＥＸ（第一三共ヘルスケア）
第三類医薬品に分類されており、Ｌ－システイン：240㎎、ビタミンＣ：1000㎎、天然型ビタミンＥ：50㎎、ビタミンＢ２：6㎎、ビタミンＢ６：12㎎といった美白有効成分がバランス良く配合されており、肌トラブルを内側からケアしてくれます。
公式ホームページはこちら↓
つまり・・・？
とりあえず、美白用のサプリメントを飲めば効果的というわけではなく、飲み合わせや、含有量なども大事なポイントだということは是非知っておいてくださいね(>_<)
きちんとした食生活や、スキンケアを中心に、プラスαで美白用サプリメントを摂ることがオススメです♫
適切な摂取を心がけ、まずは３か月！
「あれ！？なんか肌に透明感出た！？なんか違う！！！」と同性の友人に気付かれたらこっちのもんですね（≧∇≦）
そうなるためにも、日々のスキンケア&サプリメントを活用して、ますます綺麗になっちゃいましょう(o^^o)
最後までお読みいただきありがとうございます！
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